- Viniyoga : Originaire d’Inde, idéal pour le bien-être.
- Utilisé en thérapie, il s’adapte facilement à chacun.
- Populaire en Occident pour ses nombreux bienfaits.
Les origines du Viniyoga
Le Viniyoga, une approche personnalisée du yoga, a été créé par Krishnamacharya. Son fils, T. K. S Desikachar, a contribué à sa popularisation. Aux États-Unis, Gary Kraftsow a fondé un institut dédié, renforçant ainsi la notoriété de cette méthode.
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- Viniyoga : Adapté à chaque individu, il offre un chemin spirituel unique.
- Chaque posture doit être confortable plutôt que parfaite.
- Plus flexible que le Hatha et le Vinyasa, centré sur l’individu.
Les raisons de choisir le Viniyoga
- Viniyoga est une forme de thérapie personnalisée et efficace.
- Il aide à traiter des troubles comme le mal de dos.
- Les séances sont souvent individuelles pour un ajustement optimal des postures.
- Idéal pour débutants, yogis expérimentés, et personnes avec handicap physique.
Les caractéristiques uniques du Viniyoga
- Perfection : Le Viniyoga valorise l’acceptation de soi, sans viser la perfection.
- Respiration : L’importance est accordée à la respiration, qui s’adapte à chaque individu.
- Répétition : La répétition des postures permet une meilleure intégration et compréhension.
- Séquences : L’art de la séquence favorise une progression harmonieuse et personnalisée.
L’acceptation de l’imperfection
Le Viniyoga met l’accent sur les bienfaits pour le bien-être plutôt que sur la perfection des postures. Chaque pratiquant peut adapter les positions selon ses besoins, sous la guidance d’un professeur.
Respiration et personnalisation
- Respiration et mouvements doivent être synchronisés pour une pratique fluide.
- Associer la respiration aux postures améliore l’expérience du Viniyoga.
Répétition bienveillante
- Répétition des postures pour maximiser les bienfaits.
- Maintenir chaque position pour en extraire tous les bénéfices.
L’art de la séquence
- Accordez une attention particulière à l’ordre des postures pour maximiser les bienfaits.
- Adaptez la durée et l’intensité des enchaînements pour une pratique optimale.
